Výhody trailových holí
ÚVOD
Žádný běžec na vrcholu výsledkové listiny nezvládne závod jako je UTMB bez holí. Světoví i amatérští sportovci už považují za naprosto přirozené, že na delší závody s výrazným převýšením hole zařazují do své výbavy. Co je tedy na nich tak speciálního? Aby věda lépe pochopila efekt využití holí, dívá se na ně ze dvou úhlů pohledu. První je pohled biomechaniky – jak hole mění pohyb našeho těla a hlavně svalů. Druhý je pak pohled metabolický – řeší chemické procesy v našem těle, množství kyslíku, které přijímáme a srdeční tep.
BIOMECHANIKA
Jen stěží překvapivou zprávou pro sportovce bude, že praktické využití holí snižuje zátěž nohou a směřuje ji do horní poloviny těla. To sice stojí více kyslíku (k tomu se dostaneme později), ale myšlenka, že hole šetří ultrabežcovy nohy, ke které dojde prakticky každý jen za použitím zdravého rozumu, je už do značné míry podložena vědou. Výzkumy uvádějí, že hole prodlužují délku kroku, což vede k vyšší rychlosti (Willson et al. [1]). Zároveň se sníží odpor povrchu a síla působící na klouby, což snižuje zátěž dolních končetin a umožňuje běžcům na delších vzdálenostech zůstat svěží. Při běhu musí většinu fyzické práce odpracovat dolní končetiny. Každý díl zátěže, který se dá přesunout na paže, ramena a trup pomáhá nohám, aby se po několika hodinách běhu neunavily.
METABOLISMUS
Použitím holí měníte svou biomechaniku. Když se pokusíme shrnout výsledky všech studií, vidíme, že většina z nich ukazuje při použití holí výrazné zvýšení spotřeby kyslíku, zrychlení srdečního tepu a nárůst výdeje energie. Některé práce prokázaly snížený pocit namáhavosti při strmých výstupech či sestupech, sníženou bolestivost, rychlejší zotavení a zvýšenou rychlost chůze – a to vše díky použití holí. Zjednodušeně řečeno, za šetření vašich nohou platíte vyšší kardiovaskulární námahou, a proto jsou hole méně efektivní na kratší vzdálenosti. S rostoucí vzdáleností se pozitiva holí zvyšují. Na ultra tratích s výrazným převýšením jsou hole naprostou nutností. Slyšeli jste snad o někom, kdo závod vzdal kvůli křeči v bicepsu? Dost o tom pochybujeme.
ZÁVĚR
Výzkum v tomto odvětví je stále ještě v plenkách, je potřeba například určit dokonalou délku holí a ideální techniku užití pro různé tratě a energetické úrovně. S největší pravděpodobností však už nikdo nemůže vyvrátit fakt, že běhání s holemi je extrémně blahodárné. LEKI očekává a podporuje evoluci ve využití holí v ultra i trailovém běhu. Dnes pozorujeme, že sportovci využívající vybavení LEKIčasto sahají po delších holích, protože se jejich technika zlepšuje a ve snaze maximalizovat hnací sílu a výkon se jim daří používat hole stale efektivněji.;
S podporou katedry biomechaniky, Universität Bayreuth, Německo.
