HOLE PRO TRAILOVÝ BĚH

PROČ JSOU HORY PŘI TRAILRUNNINGU DŮLEŽITÉ?

Abychom pochopili přesné účinky holí při trail runningu, musíme se na věc podívat z dvou perspektiv. Za prvé, z biomechanické perspektivy. Jak se mění pohyb těla a zejména aktivita svalů. Za druhé, ze metabolické perspektivy. Jak se chovají chemické procesy v našem těle, jak probíhá příjem kyslíku a především, jak ovlivňuje naši srdeční frekvenci?

BIOMECHANIKA

Základně je jasné: Použití holí ulevuje nohám a přenáší část zátěže na horní část těla. Zároveň se snižuje reakce země a síla kloubů. V podstatě jde o to, abychom méně zatěžovali dolní končetiny, což nám umožňuje absolvovat delší vzdálenosti. Dolní část těla musí při běhu vykonávat většinu fyzické práce. Proto každé procento zátěže, které se může přenést na ruce, ramena a střed těla, pomáhá nohám, aby se po několika kilometrech a hodinách běhu nezunavily.

ZMĚNA LÁTEK

Souhrnně většina vědeckých výsledků ukazuje významný nárůst spotřeby kyslíku, srdeční frekvence a energetického výdeje při používání holí. V některých studiích je uvedeno také výrazně nižší vnímání intenzity při strmých výstupech a sjezdech. Byly také pozorovány nižší svalové bolesti, rychlejší zotavení a zvýšení rychlosti běhu při použití holí. V podstatě lze říci, že pokud jsou nohy šetřeny, je to kompenzováno intenzivnější srdeční a cévní aktivitou.

JAK DLOUHÉ BY MĚLY BÝT TRAILRUNNINGOVÉ HOLI?

Pokud jsi začátečník, jednoduše vynásob svou výšku 0,7, aby sis našel ideální délku holí. Délka holí se ale velmi silně závisí na osobních preferencích a technice. Většina profesionálníchsportovců používá delší hole kvůli své pokročilé technice. Čím delší hole, tím více síly se přenáší z podkožních svalů a méně přímo z ramen. Zvlášť velcí atleti, jako François D’Haene nebo Jim Walmsley, preferují délku holí 135 cm. Pokud si nejsi jistý, nebo chceš délku spočítat přesně, máme na naší webové stránce také nástroj pro výběr délky holí. Stačí zadat svou výšku a vybrat sport, a okamžitě zjistíš ideální délku.

SHARK SYSTEM NEBO BĚŽNÁ SMYČKA?

Výběr závisí na individuálních požadavcích a preferencích běžce. Shark System je první gripový systém, 100 % vyvinutý pro trailrunning. Je to nejefektivnější způsob přenosu síly z rukou na hůl a poskytuje maximální pohon. V případě velmi horkých teplot nebo skalnatého terénu s mnoha lezeckými pasážemi může být výhodná také běžná smyčka. Ta umožňuje o něco více flexibility a pohyblivosti, což je výhodné zejména při dlouhých ultrabězích.

PROČ EXISTUJÍ TRAILRUNNINGOVÉ HOLI S RŮZNÝMI PRŮMĚRY?

U trail running holí jsou různé průměry. “Superlite” hole s průměrem 14/12 mm používají špičkoví sportovci. Jak název napovídá, tyto hole jsou extrémně lehké. Dobré přirovnání je závodní auto – je to závodní stroj, ale není určen pro každodenní používání. Pro každodenní trénink proto doporučujeme naše běžné trail running hole s průměrem 16/14 mm.

PROČ LEKI TRAILRUNNINGOVÉ HOLE?

LEKI má dlouhou tradici jako oficiální partner mnoha mezinárodních trailrunningových sportovců. Mnozí atleti spoléhají na LEKI již mnoho let a udávají impulzy pro nové vývojové směry. Naše trail running hole jsou "vyrobené v Evropě" a vynikají nejnovějšími technologiemi a špičkovou kvalitou. Naše globální servisní služba také nabízí možnost zakoupit náhradní a opotřebované díly for older models.