Wat is voor mij de ideale stoklengte en hoe wandel ik met stokken?

De lengte van een wandelstok is ontzettend belangrijk als je met stokken wilt gaan wandelen. Met de juiste lengte kun je namelijk het maximale uit de stokken  halen. Tijdens het wandelen moet de stok je techniek ondersteunen, je beschermen tegen verkeerde bewegingen, mogelijke valpartijen opvangen én de kracht optimaal overbrengen. Een vuistregel is dat de stok de juiste lengte heeft wanneer deze loodrecht op de grond staat en je boven- en onderarm een hoek van 90 graden vormen. Wil je de juiste stoklengte precies uitrekenen? Ga dan naar deze handige tool.

Hoe je moet wandelen met wandelstokken, hangt ervan af of je met trekkingstokken of met Nordic Walking stokken loopt. Met trekkingstokken loop je altijd met twee stokken. Zet de stokken recht voor je voeten, maar niet te ver naar voren. Zet je rechterbeen met de linkerstok naar voren en andersom en zorg ervoor dat je niet te grote stappen maakt.  

Bij Nordic Walking komt een heel andere techniek kijken. Zorg er bij Nordic Walking voor dat je ontspannen rechtop staat en met je ellebogen licht gebogen. Houd je stokken stevig vast met de straps om je polsen. Plaats de stokken naast je voeten en zet ze af naar achteren, met een beweging die vergelijkbaar is met het zwaaien van je armen tijdens het wandelen zonder stokken. Je stokken moeten diagonaal naar achteren worden geplaatst. Wanneer je linkerbeen naar voren gaat zwaait je rechterarm naar voren en vice versa. Druk bij elke stap de stokken naar achteren voor extra stabiliteit en kracht. Zorg ervoor dat je de stokken schuin naar achteren neerzet, niet recht voor je. Pas je techniek aan het terrein aan, bergop kun je bijvoorbeeld de stokken gebruiken om jezelf omhoog te duwen.   

Wandelen met stokken kan een geweldige manier zijn om je training te verbeteren en je hele lichaam in beweging te brengen. Neem de tijd om de juiste techniek onder de knie te krijgen en geniet van de voordelen van wandelen met stokken!