TRAIL RUNNING STÖCKE

WARUM SIND STÖCKE BEIM TRAILRUNNING WICHTIG?

Um die genauen Auswirkungen von Stöcken beim Trail Running wissenschaftlich zu verstehen, muss man die Sache aus zwei Perspektiven betrachten. Zunächst einmal aus der biomechanischen Perspektive. Hier stellt sich die Frage, wie sich die Bewegung des Körpers und insbesondere die Muskelaktivität verändert. Zweitens, die Stoffwechselperspektive. Wie verhalten sich die chemischen Prozesse in unserem Körper, die Sauerstoffaufnahme und vor allem die Herzfrequenz?

BIOMECHANIK

Grundsätzlich ist klar: Der Einsatz von Stöcken entlastet die Beine und verlagert einen Teil der Beanspruchung auf den Oberkörper. Gleichzeitig nehmen die Bodenreaktion und die Gelenkkraft ab. Im Grunde geht es darum, die unteren Gliedmaßen weniger zu belasten, sodass längere Strecken zurückgelegt werden können. Die unteren Körperteile müssen beim Laufen den Großteil der körperlichen Arbeit übernehmen. Deshalb bewahrt jedes Prozent Belastung, das auf Arme, Schultern und Körpermitte verteilt werden kann, die Beine davor, nach unzähligen Kilometern und stundenlangem Laufen zu ermüden. 

STOFFWECHSEL

Zusammenfassend zeigen die meisten wissenschaftlichen Ergebnisse einen signifikanten Anstieg des Sauerstoffbedarfs, der Herzfrequenz und des Energieverbrauchs beim Einsatz von Stöcken. In einigen Untersuchungen wird eine deutlich geringere Intensitätswahrnehmung bei steileren Anstiegen und Downhills angegeben. Außerdem wurden geringere Muskelschmerzen und eine schnellere Erholung sowie eine Steigerung der Laufgeschwindigkeit mit Stöcken festgestellt. Im Grunde kann man sagen: wenn die Beine mehr geschont werden, wird das mit einer intensiveren Herz-Kreislauf-Arbeit ausgeglichen. 

WIE LANGE SOLLTEN TRAILRUNNING STÖCKE SEIN?

Als Anfänger multipliziert man ganz einfach seine Körpergröße mit 0,7, um die ideale Stocklänge zu finden. Die Stocklänge hängt allerdings auch sehr stark von persönlichen Vorlieben und der individuellen Technik ab. Die meisten professionellen Athlet:innen benutzen aufgrund ihrer fortgeschrittenen Technik längere Stöcke. Je länger die Stöcke sind, desto mehr Kraft wird aus der Rückenmuskulatur und weniger direkt aus den Schultern gezogen. Besonders große Athleten wie beispielsweise François D’Haene oder Jim Walmsley bevorzugen eine Stocklänge von 135 cm. Wenn du dir dennoch unsicher bist, oder die Länge gerne genau berechnet haben willst, haben wir auch einen Stocklängenberater auf unserer Website. Einfach deine Körpergröße eingeben und die Sportart auswählen und schon erfährst du die optimale Länge.

SHARK SYSTEM ODER NORMALE SCHLAUFE?

Die Wahl hängt von den individuellen Anforderungen und Vorlieben des Läufers ab. Das Shark System ist das erste zu 100% für Trailrunning entwickelte Griff- Schlaufen-System. Es ist der effizienteste Weg, um deine Kraft aus den Armen auf den Stock zu übertragen und für Vortrieb zu sorgen. Bei sehr heißen Temperaturen oder in felsigem Gelände mit vielen Kletterpassagen, kann auch die normale Schlaufe von Vorteil sein. Sie erlaubt etwas mehr Flexibilität und Spielraum bei langen Ultraläufen.

WARUM GIBT ES TRAILRUNNING STÖCKE MIT UNTERSCHIEDLICHEN DURCHMESSERN?

Bei Trail Running Stöcken gibt es unterschiedliche Durchmesser. Die “Superlite”-Stöcke mit 14/12 mm werden von den Spitzensportler:innen verwendet. Wie der Name schon sagt, sind diese Stöcke extrem leicht. Ein guter Vergleich ist das Formel 1 Auto – es ist ein Rennfahrzeug, aber nicht für den täglichen Gebrauch ausgelegt. Für das tägliche Training empfehlen wir deshalb unsere regulären Trail Running Stöcke mit 16/14 mm Durchmesser.

WARUM LEKI TRAILRUNNING STÖCKE?

LEKI hat eine lange Tradition als offizieller Ausrüster zahlreicher internationaler Trailrunning Athleten. Viele Athleten vertrauen seit Jahren auf LEKI und setzen Impulse für neue Entwicklungen. Unsere Trail Running Stöcke sind „Made in Europe“ und überzeugen mit neuster Technik und Spitzenqualität. Unser weltweiter Produktservice bietet auch für ältere Modelle die Möglichkeit zum Nachkauf von Ersatz- und Verschleißteilen.